VANESSA PUGL
Ganzheitliche Ernährungsberaterin IKP
Herzlich willkommen
Hier dreht sich alles um Sie, Ihr Essverhalten und eine gesunde Beziehung zu Ihrem Körper. Gemeinsam finden wir zurück zu Ihrem Wohlbefinden.
Stress, emotionale Belastungen und der Alltag beeinflussen oft unser Essverhalten stärker als jede Ernährungsregel.
Was ist Ernährungspsychologie?
Essen ist weit mehr als die reine Aufnahme von Nährstoffen.
Wie, wann und warum wir essen, wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst – von unseren Gefühlen, Gedanken und Gewohnheiten, aber auch von Stress, unserem Umfeld, bisherigen Erfahrungen und der Wahrnehmung unseres Körpers.
Genau hier setzt die Ernährungspsychologie an.
Sie beschäftigt sich mit dem Zusammenspiel von Ernährung, Psyche und Verhalten. Statt nur darauf zu schauen, was Sie essen, richtet sie den Blick auch darauf, warum Sie essen und was Ihr Essverhalten beeinflusst.
Vielleicht kennen Sie Situationen wie diese: Sie essen weiter, obwohl Sie eigentlich satt sind. In stressigen Zeiten haben Sie plötzlich mehr Appetit. Bestimmte Lebensmittel lösen ein schlechtes Gewissen aus. Oder Sie wissen eigentlich genau, was Ihnen gut tun würde – und trotzdem fällt es schwer, dieses Wissen im Alltag umzusetzen.
Ernährungspsychologische Beratung kann dabei helfen, solche Muster ohne Bewertung zu erkennen und besser
zu verstehen.
Nicht nur der Kopf – auch der Körper
In meiner Begleitung beziehe ich auch die Körperwahrnehmung mit ein. Denn unser Körper sendet uns viele Signale: Hunger und Sättigung, Anspannung und Entspannung, Genuss, Bedürfnisse und Grenzen.
Im Alltag oder durch jahrelange Regeln rund ums Essen kann der Zugang zu diesen Signalen leiser werden. Gemeinsam schaffen wir Raum, wieder bewusster hinzuspüren und ein besseres Verständnis für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln.
Dabei geht es nicht um Perfektion, Verbote oder den nächsten Ernährungsplan. Es geht darum, Ihre persönlichen Zusammenhänge zu verstehen und einen Umgang mit Essen zu finden, der zu Ihnen und Ihrem Leben passt.
Weniger „Was sollte ich essen?“ – mehr „Was brauche ich und was tut mir gut?“
Über mich
Ich bin verheiratet und Mutter eines Kindes. Aus meinem eigenen Alltag weiss ich, wie herausfordernd es manchmal sein kann, Familie, Beruf und die eigenen Bedürfnisse miteinander zu vereinbaren. Auch bei mir gelingt das nicht jeden Tag gleich gut.
Ich esse gerne und geniesse gutes Essen. Ebenso gerne mache ich Sport und verbringe Zeit draussen – besonders am See, wo ich zur Ruhe komme und neue Kraft schöpfe. Meine kreative Seite auszuleben, ist für mich ein schöner Ausgleich zum Alltag.
Diese persönlichen Erfahrungen prägen auch meine Haltung in der Beratung: Mir ist wichtig, dass Veränderungen im echten Leben Platz haben. Ich möchte Sie dabei begleiten, sich selbst mit mehr Verständnis zu begegnen und einen entspannten Umgang mit dem Essen zu finden. Dabei darf neben allem, was der Alltag fordert, auch Raum für Sie und Ihren Genuss entstehen.
Mein Berufsweg
2026 – 2028
Ernährungspsychologische Beraterin in Ausbildung
2023 – 2025
Ganzheitliche Ernährungsberaterin IKP
Praxis
Ein Ort für Veränderung, Wohlbefinden und neue Perspektiven.
Meine Beratungen finden in der Gemeinschaftspraxis Positive Change in Kreuzlingen statt. Die ruhige und persönliche Atmosphäre bietet einen
geschützten Rahmen, in dem Sie sich Zeit für sich, Ihr Essverhalten und die Beziehung zu Ihrem Körper nehmen können.
Die Praxis teile ich mit Julia Riel, diplomierte systemische Paar- und Familienberaterin IKP sowie emotionsfokussierte Paartherapeutin
und EMDR-Traumatherapeutin.
Was uns verbindet, ist der ganzheitliche Blick auf den Menschen. Denn Wohlbefinden entsteht selten in nur einem einzelnen Lebensbereich. Gedanken, Gefühle, Beziehungen, Belastungen und unser Umgang mit uns selbst können sich gegenseitig beeinflussen – und auch unser Essverhalten prägen.
Die Gemeinschaftspraxis befindet sich zentral an der Hauptstrasse 53 in 8280 Kreuzlingen.
Ich freue mich darauf, Sie hier persönlich willkommen zu heissen.
Mein Angebot
Individuell. Ganzheitlich. Körperorientiert.
Essen ist so viel mehr als reine Nahrungsaufnahme. Unser Essverhalten ist verbunden mit unseren Gedanken, Gefühlen, Erfahrungen, Gewohnheiten – und mit unserem Körper.
In meiner ernährungspsychologischen Beratung begleite ich Sie dabei, Ihr eigenes Essverhalten besser zu verstehen und einen achtsamen, vertrauensvollen Umgang mit sich selbst und Ihrem Körper zu entwickeln.
Dabei steht nicht nur die Ernährung im Mittelpunkt. Wir betrachten den Menschen als Ganzes und beziehen auch Körperwahrnehmung, Emotionen, Gedanken und persönliche Lebensumstände mit ein.
Durch körperorientierte Impulse kann wieder mehr Raum entstehen, um wahrzunehmen:
Was spüre ich? Was brauche ich? Was tut mir gut?
Es geht nicht um starre Regeln oder darum, alles „richtig“ zu machen. Vielmehr möchte ich Sie dabei unterstützen, Ihren eigenen Weg zu finden – in Ihrem Tempo und passend zu Ihrem Leben.
So läuft die Beratung ab
In der Erstberatung nehmen wir uns 60–90 Minuten Zeit. Wir lernen uns kennen, besprechen Ihre aktuelle Situation, Ihre Anliegen und das, was Sie sich von der Begleitung wünschen. Gemeinsam schauen wir, wo wir ansetzen können.
Die Folgeberatungen dauern ca. 60 Minuten. Die Inhalte richten sich individuell nach Ihren Bedürfnissen und dem, was Sie gerade beschäftigt.
Kosten
Erstberatung: 60–90 Minuten
Folgeberatung: ca. 60 Minuten
Kosten: CHF 100.– pro Beratung
Die Bezahlung erfolgt vor Ort in bar. Bitte beachten Sie, dass die Leistung nicht von der Krankenkasse anerkannt ist.
Sollten Sie einen vereinbarten Termin nicht wahrnehmen können, bitte ich Sie um eine Absage mindestens
24 Stunden im Voraus.
Möchten Sie etwas verändern?
Ich freue mich darauf, Sie ein Stück auf Ihrem persönlichen Weg zu begleiten.
Kontaktieren Sie mich gerne für ein unverbindliches Kennenlernen oder zur Vereinbarung eines ersten Termins.
Kontakt
Vanessa Pugl
Ganzheitliche Ernährungsberaterin IKP
Hauptstrasse 53
8280 Kreuzlingen
+41 (0) 77 470 39 78
Julia Riel
Dipl. Systemische Paar- und Familienberaterin IKP
Int. zert. Emotionsfokussierte Paartherapeutin EFT
Zert. EMDR - Traumatherapeutin
Hauptstrasse 53
8280 Kreuzlingen
+41 (0) 76 805 88 68
j.riel@positivechange-beratung.ch
@psychologie_und_liebe